谌龙版本丨半场带球热身就得这么练

编辑:rex 2021-10-07

  

爱羽客小编亲赴前线丨拍摄绝密内场热身练习

赛前热身除拉伸和跑步以外,还有1个重要的方式就是半场的带球对打。今天爱羽客菜师兄的带来的是福州中公赛内场谌龙的半场热身素材,这里解析出来分享给大家以供参考。

(红衣吊上网+回放+挑球)

(红衣挡网+回放+后撤)

吊上网+后撤接挑球的节奏相对照较慢,非常合适用作热身训练。运动的强度相对和缓,同时也能够让球员充分的适应球速、场地、光线、温度和湿度等现场条件。

爱羽客菜师兄提示1个小小的细节,出去打业余的比赛的时候,最好提早摸清楚比赛的用球型号,提早备1桶1样球速的,这样能加快适应比赛。

(红衣吊完球垫步+左+右上网)

(红衣吊网球右+左+右,直接跑上网)

(红衣中半场反拍吊完球垫步上网)

在平时的教学文章中,爱羽客菜师兄都会刻意去“扣”球员的步法细节,特别是步法的组合方式,是交叉步、垫步还是跳步。。但是在这个热身训练中,更重要的不是步法的组合情势,而是场上的节奏感,根据自己启动的位置、对方回球的落点及球速来选择自己舒服的步法情势。

放松的步法能让自己低消耗的完成目标,另外一层面也在化解赛前的紧张。

(网前的处理要刻意把正反拍都使用)

网前的处理正反拍都要使用,中路、反手多用反拍,正手多用正拍。

(红衣连续低手挡网)

(红衣低手挡网很稳定)

谌龙是那种不急的运动员,这个热身练习很典型,前后移动速度其实不快,网前也没有刻意加速去拿高点。虽然没有拿高点,但也不太被动,有充分的时间和判断去出手。从效果来看谌龙的低点放网也是很稳定的。

(蓝衣吊上网,直接大跨步跑上网)

(蓝衣吊上网)

中国国手绝密训练,谌龙1V2防守练习

1.素材来自爱羽客卡特录制。分析基于作者个人分析,仅供参考。

2.如果你有有趣或专业的文章,可以投稿至爱羽客投稿邮箱:tougao@aiyuke.com,菜师兄为你润笔。

3.欢迎批评和观点的碰撞。请多分享两句经验和论据,让你的批评更有力度。

上一篇: 混双进攻多门道丨不是只攻女生这么简单

下一篇: 杜杜教你吊斜线、杀直线上网三点步伐

相关文章
返回顶部小火箭