改善足球比赛心理有“妙招”

编辑:rex 2021-07-06

  

随着足球运动普及程度的不断加深,愈来愈多的业余足球选手喜欢在比赛场上商讨球技,1展英姿。但是,是比赛就会有输赢,想赢怕输的心理常常会影响选手水平的正常发挥。

随着足球运动普及程度的不断加深,愈来愈多的业余足球选手喜欢在比赛场上商讨球技,1展英姿。但是,是比赛就会有输赢,想赢怕输的心理常常会影响选手水平的正常发挥。如何克服这类情绪?那肯定就要在平时的训练中加强重视,这也是大家通常所讲的提高心理素质。

文○陈扬

虽然心理素质其实不能对比赛成绩产生直接影响,而且对业余足球选手的比赛心理要求也不如专业运动员那末高。但是,在业余比赛中,心理素质也10分重要,它会在1定程度上影响选手的体力,及技、战术水平的发挥。

心理素质的锻炼不可能吹糠见米,良好的心理素质是经太长时间的训练得来的。加强运动心理训练,可以有效地提高运动员在复杂多变的情况下,最大程度地调剂自己竞技状态的能力。

大量的实践研究表明,心理训练是激起运动潜能、提高竞技能力的途径之1。平时的训练和比赛中,业余足球选手也能够成心识地进行心理方面的训练。只有这样,才能打出自己的风格发挥出自己的水平,比赛成绩也才会有所提高,正所谓“仗怎样打兵就怎样练”。其实,比赛时紧张的不止是你,还有你的对手。

对业余选手来讲,打足球的初衷几近都是锻炼身体、广交朋友、体会足球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高,许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到足球的快乐。由于比赛的特殊周期性,专业足球运动员打完1站马上就要奔赴下1个战场,基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那末,以比赛为动身点,有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练,摹拟“以赛代练”,就可以为赢得比赛增加砝码。

足球不同于其他某些体育项目,训练和比赛是完全两种不同的感觉,就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等,虽然说量变可以引发质变,但已定型的优秀技术其实不见得就可以在赛场上顺利发挥出来,缘由之1就是我们平常练习大多是在没有压力的情况下进行的。所以,业余选手要学会进行有压力训练,利用各种方法尽可能制造比赛氛围。

训练时,大家千万不要躲避自己的弱项。其实,大多数业余球员都有明显的弱项。例如最多见的反手技术,很多人常常在比赛中被对手反复压反手,却无可奈何。如果你也是这样,那末就建议你平时多练反手技术,千万不要存有抵牾情绪。

很多球友比赛时,1到关键分就紧张,很难发挥出应有的水平。如果任何练习都能以比赛的情势进行,不管是同伴还是自己,都设定1个比分规则,争取打好每分,珍惜每次击球,这样就会让练习变得紧凑,更有质量和效力。同时,也能够将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是足球的1部份,也能够在1定程度上提高心理承受能力。

业余足球比赛中,常常遭受战占多数。面对陌生的对手、陌生的球路,大家容易变得失误频繁,不是出界就是下网。由于业余选手1般未经过正规训练,1无扎实功底,2无气力速度,所以,“1拍打死”其实不是业余选手所寻求的。如果在业余比赛时做1做统计,恐怕主动失误送分要比主动得分多很多。这个时候,大家1定要控制自己心态,确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有气力),那就说明你太紧张了!

要将他人的长处学得手其实不是1件容易的事情,可在比赛中让自己取长补短其实不困难,如果在这基础上还能死磕对方的弱点,那末你无疑就已找到了赢得比赛的捷径了。其实,即便是职业球员都有弱点,更不要说业余选手了。

在比赛前几分钟的练球时间里,你要注意认真视察对手的特点。例如,对手的高矮胖瘦,持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和视察,尽快寻觅到对方的弱点所在,并尽可能在比赛的进程中保持苏醒的意识,坚持贯彻攻对方弱点的战术。

另外,自己目前水平还不能到达的技术就1定不要应用。例如,如果对方上网接球差,你就要多打吊球,但是当你所打出的吊球不是下网就是出界时,就要及时改变战术了。

每一个人打球都有属于自己的节奏,比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就1定要以我为主,打出自己熟习的节奏来,只有这样才能有较大的获胜掌控。不过,想让对手随着你的套路走,相当不容易,特别是打球风格不是10分鲜明的业余选手。所以,只有头脑非常清楚的人材能掌控好比赛的节奏。

下面就举两个例子:

高吊防守型选手应首先尽可能压对方底线,然后寻觅机会吊球,要有极好的耐性去磨,直至拉开对方的空档再扣杀;

快速进攻型选手必须用速度和气力延续下压球,通过杀吊与对手周旋,尽可能使之回球质量降落,然后再看准时机迅速占据网上主动,争取下次的进攻机会。

以上的两个例子都需要很好的耐力,只有技术较全面的选手,才能在比赛时具有多种应对方法,而技术没有特点、甚么都不精则很容易造成失利。换句话说,业余选手在平时训练技术时要全面,不能单调,技术的单调只能加大比赛时的心理负担。

最后还是要对大家说的是,比赛只是足球文娱中的1部份而已,最好的心理状态就是忘记比分,像平时练习时那样打球。

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