羽球球星支招:让对手跑起来 注意随球跟进

编辑:rex 2021-09-14

  

双打的联贯性很重要,因此必须先确立跟进的意识,要积极移动、预判,不能等到对方球出手了再动,这样就来不及了。

双打的联贯性很重要,因此必须先确立跟进的意识,要积极移动、预判,不能等到对方球出手了再动,这样就来不及了。

主讲佳宾:刘雨辰

主要成绩:

2013年亚洲青年足球锦标赛混双亚军

2013年亚洲青年足球锦标赛男双冠军

2013年亚洲青年足球锦标赛混合团体冠军

我觉得遇到这样的情况就是要下降对方进攻的要挟,从而减少自己搭档的压力。

首先,可让你的搭档在回球的时候多打对角线,把对手调动起来。由于,对手在运动进程中击球肯定会比在1个点连续进攻的要挟小,这样,对手的回球就不会那末凶恶。回球的时候可让弧线高1些,这样能有时间给自己做准备。

而对你本人,就要去找空当出球,打对方的盲点,让对手在接球时很难受。这样对方就很难保证高质量地压着你的搭档打,搭档打起来就会比较轻松。固然,这样的打法对你本身的技术和体能要求比较高。

双打的联贯性很重要,因此必须先确立跟进的意识,要积极移动、预判,不能等到对方球出手了再动,这样就来不及了。在技术方面,最重要的就是保持移动,在1拍击球结束后,不可以站在原地,而是要跟随球的线路做出相应的跟进步法,也就是常说的“随球跟进”。同时要把拍子举起来,这样才能保证跟进后的抓球的要挟。如果有条件,可以专门练习1下专项步法,对提高跟进意识和能力有很大帮助。

首先,在双打接发抢点的时候,自己心里还是要做好两手准备。要准备对方会偷发你的后场。如果自己退后场的速度不是特别快,那接发球时重心还是不要太靠前。另外要集中精力去看对手的出手,发小球和发后场球的动作肯定是不1样的。所以平时打球多视察,留意这两种发球时的不同动作,可以提高自己预判的准确性。

有预判的后场球也分两种情况,位置如果不舒服就不要委曲进攻,可以拉起来。如果能力允许则可以结合下压,保持主动便可,不要盲目寻求发力,这样容易失误。如果判断准确,且来球位置也很舒服,这时候候就能够主动地大力进攻。

搭档在你被偷发后场的时候,应当迅速移动到中场靠中间的位置,既可以保护对方的挡网,也能够保护对方的快速击打对角。而你打完也不可以站在原地,要快速回动,准备打下1拍球。

要想联贯得更快,就需要头脑去安排自己的身体,确立联贯的意识是第1步。在打球的时候,要成心识地提高自己出球的目的性,让每拍击球都不是孤立的,而是构成1个自己的习惯套路。这样,你在打完1拍以后,就会很自然地做好下1拍击球的准备。同时要学会视察对手的出球习惯,判断对手的回球线路。自己打完1拍以后,拍子不可以放下,要保持举拍的动作,同时根据具体情况快速调剂步法,这样亦可以提高联贯的速度。

我的建议是练1些俯卧撑,或腰腹肌的静止气力练习,或下蹲转体等等。反正是常见锻炼方法都是可以的,但是1定要坚持做才会有效果。有条件的话,可以进行慢跑,用有氧运动的方式来保证体能。

首先在发球前要先和队友定好发球的区域。发球后,女队员根据发球的落点跟进,主要抓对方回的中前场的球。在此进程中还是要注意把拍子举起来,特别要注意的是对直线的防守。男队员在发球以后略微往后退1点,站位还是在中间位置,主要还是要负责后场。

抢点击球就需要自己的步法到位,整体的移动速度快,所以平时训练还是要多加强这两方面的练习。在步法方面,多练1些向前的步法,比如上网步法。

用正确的步法可以最快到达需要的位置,保证抢到高点和前点。为了到达这样的程度,还要注意加强腿部气力的练习,特别是脚踝和膝盖的气力。这样可以提高起动时的爆发力和速度,同时也有助于保证动作的稳定性。

练网前球这类细腻的技术,首先要掌握正确的动作,可以先通过量球练习来固定动作。等到达1定水平后,就能够两个人对着搓网前球,这样可以进1步提高对球的感觉和技术应用的熟练性。

如果想更深入地练习,更进1步提高网前球的质量和熟练度,就需要回归多球的方式。1个人在网前扔球,另外一个人则在网前练习搓球,此时扔球的质量和数量应当比第1阶段高1些了。

其实,提升体能的方法,女生和男生都差不多。最好的方式就是耐力的跑步训练和基础气力的健身。固然,提升体能不是短时间可以实现的,还是要坚持训练。

我觉得男生和女生的步法是1样的,固然步法也没有定性,只要基础步法是正确的,然后根据个人的习惯,怎样顺怎样跑,能够在场上保持快速就是正确的。

提高起动速度,1是要提高自己的预判能力,再有就是提高本身的气力,特别是腿部的爆发力。经常使用的方法是多练1些腿部的蹬跳,或下蹲步法。

在点杀的时候动作要小1点,主要是手段发力,要集中发力。动作熟练后,可以逐渐尝试利用胳膊和肘关节带动手臂、手段,这样就会提高手段发力的力度和速度。

我建议你应当在发完球后看住网前,不要让搭档处理网前球,不要把自己的弱点暴露给对手,让搭档先负责后场。在杀球的时候,不要急于求成,只要保持下压,保持自己处于进攻的主动状态就好。

要有耐心,用调动的方法迫使对方出错,再捉住机会。固然,我个人建议这类情况还是让你的搭档加强1下本身的实力,尽可能不给对方留下太多漏洞。

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